小飛鼠 ~奇蹟天堂~
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將心安住在當下的練習~禪七

禪七是啥?如果之前看過松鼠禪一禪二的 分享,那就是以此類推,為期七天的禪修(然後生活再更嚴謹些),不過禪七的體驗和收穫絕對不是禪一乘以七,或是禪二乘以三點五那麼簡單。這七天裡最重要的 一條基本守則是「禁語」,不能在任何時間任何地點用任何形式和別人溝通-除非是在小參時間請教法師禪修的問題(包括使眼色、比手畫腳或寫字)、"理論上" 也不能和自己溝通(就是自我對話和思考事情)、不能打電話(手機集中保管),也不能看書寫字。為什麼?因為禪七最重要的目的是練習將心安住在當下,用心 專注地去體驗每一刻,把心安定下來;而上述那些都是容易阻礙我們練習的事情。那練習這個的目的是什麼呢?請見聖嚴法師 動靜不二皆是禪

 

將心安住在當下的意思就是不去想過去,也不想未來,只有現在。平常要專注其實並不難,只要找件事情來做就好了(尤其是很有興趣,或是很重要緊急的事),不論是趕案子或是寫文章、看書、唱歌…..,我相信絕大部分的朋友都或多或少有過很專注的經驗。可是在禪堂裡就不容易了,因為每個當下只是坐在那兒,沒有發生任何事情,你無法將自己的心向外攀緣或是寄託;事實上,那真是超難…..坐 在那好好觀察自己,你就會發現我們的大腦實在是太厲害啦,不僅可以同時想七八九件事情,還從早到晚都不用休息,不論你有沒有叫它工作,它都一直在那轉啊轉 地,而且還常是無意識的,又不受控制。至於到底在忙些什麼?大概有九成是沒啥建設性的事吧:想想過去呀,還沒想完,腦海中又飄出一些五四三的畫面,然後再 突然跳出一些未來可能不會發生的事(我不是個有創意的人,奇怪的是,打妄想時大腦會突然變得非常有創造力),又忽然記起來某人欠錢還沒還….諸如此類。因為這樣,大部分的時間我們的心是處於浮動、不平靜的狀態,容易被煩惱糾纏;而禪修就是在練心、練智慧。

 

把這七天的作息寫出來讓大家參考一下:

 

4:30打板(起床)

5:00 暖身運動(八式動禪

5:15 靜坐

6:00 早課

6:40- 早齋&休息

8:00-11:20 上午禪修

11:30 午齋、出坡(打掃)及午休

14:00-17:00 下午禪修

17:00 晚課

17:40- 藥石(晚餐)及沐浴

19:00-21:50 晚上禪修

22:00 安板 (就寢)

 

其中上下午和晚上的禪修時段各會先看一段師父的開示影片,剩餘時間分為四柱香(每柱香約30分鐘)-三柱坐香(靜坐)和一柱動態香(拜佛或經行),中間摻雜一些放鬆運動,二柱香間有10分 鐘的休息時間(其實也沒事可做,就是喝水和上廁所),因此生活非常簡單而健康。可能很多朋友看到這樣的作息表會瞠目結舌,再加上又不能說話,那豈不是比坐 牢還慘?其實師父說參加禪七某程度上很像是進監獄,不過和一般監獄的差別在於,裡頭的人,一個是心甘情願,一個是非出於自願。那幹麻沒事要去坐牢?因為只 要能在裡頭服刑期滿而不越獄,鐵定會有非常多的收穫!

 

為什麼會提到越獄這件事呢?因為頭兩天我真的是度日如年,星期六下午3:00到中心,當天晚上就開始數饅頭了。在最難熬的第二天,一想到接下來還有五天多,就好想包袱款款出了中心在三義好好享受桐花季,不然回台北也很好。無奈身上只有150元 (從台北車站回我家的計程車費),連回家的本事都沒有,只好硬著頭皮繼續撐。到了第三天下午,心境有了轉變,接下來的兩天很平靜也很開心,直到星期五(回 家的前一天)才又開始因為很期待未來要做的一些事情而坐立難安。這七天來的自我察覺、心情起伏、不斷的練習以及聽師父開示,像極了回到AW重上一次基本課程+高級課程+LP+大師(價值十萬元呢,實在是太划算了!聽不懂又好奇的朋友請看這裡)。

 

那我的收穫呢?

老實說這次我又不認真了,我花了大約30%的時間照規矩練習,35%讓思緒自由馳騁,35%的 時間想事情;這是我很清楚地做的選擇。真的,那裡很自由,不會有人管你大腦裡在幹些什麼勾當,可是你會不斷察覺到自己的種種行為模式,會更了解自己;因 此,不認真如我,還是會得到很多東西。從這種行為,我再一次在自己身上看到強烈的自我意識,明明是可以輕易做到的事,也知道照做會對自己好,可是我還是選 擇去做自己想做的事來滿足控制的欲望。其它大大小小的察覺和體驗可多著呢,我就不全部分享了。

 

每 天最期待的時間,除了睡覺和吃飯以 外,就是師父的開示了。你可以想像一個德高望重的老人家,眼裡散發出來的除了智慧和慈悲,就是天真無邪嗎?師父真是好可愛呀,用古錐的鄉音,很輕鬆地把深 奧的佛法解釋得淺顯易懂,詼諧的談吐,還經常逗得大家開懷大笑,可每一句話又強而有力地敲到你心坎裡。不過如果要把從師父那得到的東西一一陳述,得花好長 的篇幅,況且憑我的功力,讀者們一定會開始昏昏欲睡,那….我就只紀錄給自己看好了。最受用的概念:無常、空、執著、開悟、無我、四大願誓、慚愧心、菩提心、出離心、感恩心、默照。

 

最 重要的還是回到現實生活中的收穫。這 次帶了很多問題進禪堂,全都找到滿意的答案。回家前一天,我偷偷用筆記下幾天來所做的六個重要的決定(實在很擔心會記不全)和一些回家後要做的事。回來至 今一週,已經完成了好幾項,剩下的也都正照著進度在走。這星期來,透過行動,我又找回以前那隻積極、認真、專注、行動力強的松鼠,那是我喜歡的自己。

經過了幾個月的低潮,我終於從谷底爬上來了回想這一路上,我掙扎得好辛苦,好無助;大口呼吸著自由的空氣,重見天日的感覺讓人感動得紅了眼眶,也體驗到了生命的堅韌與價值。

加油,可以繼續往前走了! 


 

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